0091魔鬼般的日常訓練

    李睿身爲江大田徑隊的教練，對運動數據向來都十分敏銳。

    一聽到陳覺一個業餘愛好者居然能投出這麼高水平的標槍成績後，李睿便開始眉頭一皺，一臉嚴肅了起來：“小陳！本來你和小芳救了浩浩這事，我都還沒來得及向你們表示什麼。”

    “你既然都主動找到我這裏了，那這個訓練計劃我肯定抽空幫伱規劃出來。”

    “不過待會我還有一節實訓課，你要是有空可以先去跟着大二體育生上一節實訓課程，等課後我再給你做一組體育生的體測。”

    “想做訓練計劃咱也不能盲目的來，得有科學數據來做支撐。”

    見李睿答應了自己的請求，陳覺也是一臉高興。

    自己靠着面板盲目地瞎折騰，缺少系統性的專業指導其實很容易練出問題。

    特別是剛纔【運動按摩】課程上李睿提及的肌肉黏連、肌肉結塊、軟組織水腫等運動後產生的傷病、後遺症，陳覺就從未聽聞過。

    因爲這裏頭涉及到了【運動醫學】【運動按摩】課程相關的知識，這是他未能觸及的知識盲區。

    畢竟人不是生而知之，就算有面板輔助，很多陳覺沒接觸過的知識點也不會憑空冒出來的。

    而且陳覺感覺自己近期開展了高強度、高負荷的運動鍛鍊，肯定會有一些暗傷、後遺症在體內積累。

    只是他缺乏瞭解，手上又沒有專業的醫療設備、儀器或者相關的知識、實踐經驗去發現它們。

    一旦長時間置之不理，這些微小的傷病肯定會積累爆發，到時候會形成什麼樣的大問題，陳覺自己也猜不到。

    只能通過科學的訓練計劃，加上專業的指導和按摩拉伸去儘量規避這些傷病。

    ……

    跟着李睿邊走邊聊，兩人很快就來到了田徑場。

    此時距離上課時間沒有幾分鐘，一夥看着就十分健壯的大二體育生開始在跑道上匯合。

    李睿拿了個鐵哨子出來，吹了吹哨子就將人集合列隊。

    估計是有段時間沒看見這位李教練了，隊伍裏爆發出了陣陣歡迎和掌聲。

    陳覺則是把挎着的大號揹包一放，在一衆狐疑的眼神中溜進了隊伍的最後側。

    “好了！”

    “大家別亂看了！這位是過來旁聽的學長，有一段時間沒操練你們了。”

    “下午這節實訓課就照常進行體能和柔韌性練習。”

    李睿吹了哨子，佈置了一下訓練任務，全班四十多個體育生就開始在隊列裏做起了熱身。

    先是活動手腕、腳踝、膝蓋、腰胯、脖頸這些人體比較脆弱的關節部位，大概做了5分鐘的熱身，接着就是一整隊人進入了跑道開始了慢跑。

    陳覺由於是第一次上這種實訓課，感覺自己像是回到了高中時期上體育課一樣新奇。

    “體育老師終於不有事請假了！”陳覺心中吐槽。

    不過這大學體育生的體育課，顯然在強度上不是普通高中體育課能比擬的。

    就拿這慢跑而言，陳覺在跟着隊伍跑了2圈400米之後，愣是沒發現整個隊伍有停止前進的跡象。

    要是擱在高中上學那會兒，跑一圈400米估計就有人喊着要上廁所、或者身體不舒服嚷嚷着要退出了。

    “學弟，咱們這慢跑要跑多久啊？”

    陳覺看着遠處的李睿在拿着點名冊勾勾寫寫，一直都沒有喊停的架勢，就逮着最近的一個高個子男生問了一嘴。

    “學長，這是體能訓練，要跑到跑不動爲止。”高個子男生擠出了個難看的笑臉。

    慢跑，別看這是一項很簡單、很容易上手的運動，但是在體育生眼裏就跟筋膜刀一樣，同樣是號稱十大酷刑之一的訓練項目。

    “跑不動爲止？”

    “天天都這麼練？”陳覺聽着也有些好奇。

    “也不是天天都跑，週一到週六分上、下午，每個半天練的東西都不一樣，就星期天休息一天。”高個子男生輕聲說道。

    陳覺一聽頓時有些爲之動容！

    他自從獲得了面板以來，從早到晚規律作息，自以爲已經練的夠多了，沒想到這羣看着才20歲出頭的大學生練地比自己都猛。

    而且是每隔半天換着花樣練，難怪一個個看着身強體壯、龍精虎猛，慢跑個幾公裏都不帶大喘氣的！

    “看來我還得加倍努力才行！”陳覺心中暗暗給自己打氣，要是有了面板還輸給這些體育生，那不是給一衆開掛、穿越佬們丟臉了嗎？

    ……

    標準的新式田徑場都是4X100米的9道劃線，不過慢跑是熱身項目，沒有規定必須按着劃線來。

    不過大部分學生都是貼着內道在跑，因爲這樣最能節省跑步路線和保持體能。

    大概跑了5圈左右，也就是2公里的距離，隊伍裏開始有學生慢了下來。

    因爲整個班級的體育生練的專業項目都不一樣，男女個體的體能也不同，所以越跑到後面體能的差異化就開始顯現出來。

    先是一些田賽項目的同學開始掉隊退出，接着就是一些主練身體爆發力例如100米短跑、游泳、跳高、跳遠項目的同學。

    而能堅持到10圈以上的的都是一些練中長跑或者比較看重耐力的球類項目的體育生。

    至於陳覺這個開掛的，在剛纔跟那個高個子男生聊了幾句後，就開始全程閉上了嘴巴，跟着先頭部隊慢慢提速。

    他發現這些練長跑的體力真是變態，都跑了10多圈了還有餘力。

    要不是李睿在跑道邊喊着：“慢一點，注意分配體力！”刻意壓制了衆人的速度，這先頭部隊的幾個大長腿估計要在跑道上直接起飛了。

    “都過了五千米了，這個小陳還沒掉隊？”

    “體力這麼好的嗎？”

    李睿則是在邊上拿着點名冊，在給掉隊的學生記慢跑時間，順帶測算一下他們的體能數據。

    沒想到匆匆往還在跑的隊伍裏一瞥，居然意外發現了陳覺那張熟悉的新面孔還在堅持。

    這可有些大大超出李睿的預料了！

    普通人要是沒經常鍛鍊，一上這種專業田徑跑道，估計跑個半圈就得氣喘吁吁停下腳步來。

    就算是專業的運動員，沒有專程練過長距離跑步的，也不可能一口氣跑出5km的距離。

    而且這慢跑的隊伍還沒散，一直在前進。

    等到全班40多人就剩下3個還在慢跑時，陳覺依舊在咬牙堅持，跟在前面3個大長腿學生後面不斷調整呼吸節奏和擡腿頻率。

    他就不信了！

    自己【體質】都加到1.58了，怎麼能輸給這幾個沒有掛的體育生？

    這一幕不僅僅李睿看地有些出神，就連那些已經退出慢跑、正在做柔韌性訓練的其它同學也看傻了。

    “這學長牛掰啊！體能好強！”

    “居然能跟得上趙光那三個變態！”

    “他們可是專業練1萬米和馬拉松的啊！”

    “你們數了圈數沒有？他們跑幾圈了？”

    “不知道啊！應該快20圈了吧？”

    幾個關注跑道上情況的體育生一合計，頓時覺得有些牙酸起來。

    20圈400米全程不休息，別說是他們這些特招進來的體育生了，狗聽了都得嚇到腿軟。

    ……

    等到35分鐘慢跑結束，李睿在遠處吹響了口哨，示意這還在跑到4個人可以停下來了。

    陳覺這才跟着前面4個同學放慢了腳步。

    不過一從慢跑狀態中退出來，陳覺就感覺自己的雙腿都有些發僵、發硬，漫步走到李睿跟前時，雙耳都有些微微發鳴。

    嘴脣乾燥、口齒裏不斷生津的同時，噗通跳動的心臟好像要炸出胸膛一樣，他開始讓自己的大腦放空，耳邊只有李睿傳來的提醒：“保持深呼吸！別坐下去！”

    而面板也在這時跳出了提示：

    ——————

    【叮~】

    【完成一次超越身體極限的有氧代謝運動，你的體能被消耗殆盡，雙腿肌肉羣得到了高強度的鍛鍊，肌肉和關節部分的韌帶彈力有所增長，肌肉耐力得到了顯著提升。】

    【有節奏的呼吸頻率，讓你的各大器官參與到了高強度的代謝循環中，你的呼吸系統得到了強化。】

    【你的注意力在運動過程中全程保持集中，意志力有所上漲。】

    【力量屬性+0.02】

    【體質屬性+0.01】

    【精神屬性+0.01】

    【自由屬性+0.01】

    ——————

    “呼~吸~”

    “長距離慢跑的收益居然這麼大！”

    陳覺撐着雙腿，強行不讓自己坐下去。

    看着面板上彈出的一系列提示，他感覺自己這一趟跟着李睿做訓練還真是來對了。

    一個小時不到的練習，居然暴出了合計0.05的屬性點。

    這是他獲得面板以來，運動強度最高，收益也最高的一次！

    “超越身體極限嗎？”

    陳覺深吸了一口氣，默默地記下了這個首次出現的提示名詞。

    ……

    大概在原地徘徊、緩和了將近5分鐘，陳覺趁機給【體質】屬性連着加了0.03的自由屬性點。

    藉着全身蔓延的舒服熱流，這才從那種身體都不是自己的奇妙感覺中恢復了過來。

    心跳開始平緩，呼吸節奏開始平順，雙腿不再像剛纔那樣僵硬，就連李睿遞過來的一瓶葡萄糖功能飲料也被他一口氣喝完。

    至於那3名全程領跑的體育生，在看見陳覺這個陌生面孔居然跟着他們跑完了35分鐘後，也是暗中衝他比了比大拇指，小小的點了個贊。

    畢竟是跟他們一樣都是體能上的強者，在這羣注重成績的體育生當中自然會受歡迎。

    陳覺也是衝他們微微一笑，等到恢復過來後再一次地加入到了訓練的隊列中。

    要不怎麼說能進江大的都是學生中的佼佼者？

    即便是這羣靠特招進來的體育生，也是一個個深藏不露。

    慢跑+柔韌性練習35分鐘，接下來就是8組的彎道跑40米。

    之後還有變速跑400米×3圈×3組，弓箭步20米×3組，得到快下課時，才被允許坐下來做拉伸放鬆。

    在體會過一次這魔鬼般的體育實訓課程後，陳覺總算是明白了自己當年高考爲何會名落孫山，無緣這些頂級學府。

    不僅僅是自己學習天賦跟不上，其中很大的原因就是無法做到像這些體育生這樣始終如一的堅持。

    因爲這看似魔鬼般的一節課，只是這些體育生們的日常訓練而已。

    ……

    等到一節課結束，體育生們開始各自散去。

    練田徑的繼續練田徑，練其它球類、游泳項目都則是去了該去的地方。

    反倒是李睿這個老師兼教練，卻是雙眼放光地盯着陳覺在仔細打量。

    因爲李睿也沒想到，陳覺這樣一個門外漢居然能在這樣高強度的實訓課裏全程堅持下來，而且表現的一點都不輸給那些專業的體育生。

    真不愧是自封的運動發燒友！

    “小陳，這樣一節課上下來，有什麼感想沒有？”李睿拍了拍對方的肩膀道。

    “同學們都太強了！我還得繼續努力才行！”陳覺微微一笑，又開了一瓶礦泉水在喝。

    他發現剛纔將近8000米的慢跑，不僅僅刺激了屬性點的爆發式增長，就連自己的飲水頻率都有所提升。

    顯然是體內的代謝循環加速，身體繼續水分和電解質的補充。

    “對了，李老師，剛纔我跑完20多圈一停下來爲什麼耳朵會發鳴？”陳覺放下了水瓶，一臉好奇地問道。

    “耳鳴是因爲劇烈運動後，血液循環加速，耳膜出現充血了。”

    “除了耳鳴還有可能出現頭暈，因爲體內攝入的氧氣大部分都被肌肉代謝掉了，頭部供氧就會減弱，這時候一定要注意休息。”李睿解釋了一番，隨後讓陳覺繼續喝水原地休息半個小時。

    他自己則是去田徑場上邊兜邊看，一邊指導着其它體育生訓練。

    等到陳覺休息完，體力開始慢慢迴轉，在跑道邊上開始做起了熱身運動。

    李睿這才吹了吹哨子，示意陳覺重新上跑道。

    “體力恢復了嗎？”李睿問道。

    陳覺點了點頭：“還行！應該恢復地差不多了。”

    因爲就在剛纔休息的半個小時，他又通過加點的方式，再次分配了0.02到【體質】上。

    本來攢下來0.10的自由屬性點，一下午時間就被他消耗了大半，這也讓他對專業的體育訓練多了幾分敬畏之心。

    “你也看到了，剛纔的實訓課看着強度很大，其實對於運動員而言都是基礎熱身。”

    “不過剛纔那樣長距離慢跑，你的體能數據我已經收集差不多了。接下來給你測幾個小項目，試一試你的專業技能水平，還有你的各項爆發力，這樣就能大致給你出一套針對性的訓練計劃。”李睿一邊介紹，一邊領着陳覺走到了百米起跑線上。

    第一更~

    咳嗽好的差不多了，不過這幾天莫名其妙的拉肚子，不得不懷疑自己是不是患上了最近熱門的甲流，因爲症狀都對上了。

    真是病毒出暴擊了，趁着身體虛弱不停作妖。

    大家也注意防護！

    還好我體力恢復過來了，可以給大家正式爆更了。

    (本章完)