第68章：窘迫。

    跑完步後。

    神代白楓的體力還是無比充沛。

    他來到了一個無人的空地。

    眼看還有不少的時間。

    他就打算做動物流訓練。

    動物流訓練是一種模仿地面動物運動形態的健身方法，它結合了自重訓練、瑜伽、體操和現代舞等元素，可以在不同環境下進行，如室內或戶外。

    這種訓練方式不需要藉助器械，主要依靠自身的重量來進行鍛鍊，可以全面提升身體關節的靈活性、柔韌性、力量、耐力和爆發力。

    動物流訓練包括多種動作，如熊爬、四足式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、下犬式、反桌子式、烏鴉式、蠍式等。

    這些動作多以多關節參與的複合動作爲主，可以鍛鍊核心力量、全身肌肉羣、增強手腕靈活性、肩關節穩定性，並有助於改善身體的平衡和協調能力。

    對於現在的白楓來說，做動物流或許要比單純的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這種更加能迅速提升體質。

    畢竟這可是能鍛鍊全身的肌肉羣。

    方方面面都能兼顧到。

    當然了，如果專門鍛鍊部位肌肉的話，肯定還是俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這些效果好。

    神代白楓嘗試做動物流，也是想檢驗一下自己的體質是否真的和全身鍛鍊有關係。

    想到就做。

    神代白楓開始回憶起自己看過的動物流視頻動作。

    開始在空地上進行着鍛鍊。

    他開始模仿視頻裏的動作。

    很快。

    他就能感覺到自己的身體在這種精細的鍛鍊下緩慢增強。

    各個部位的肌肉也在不斷撕裂。

    在這過程中，神代白楓的呼吸逐漸變得均勻而有力，汗水將他的身體溼透。

    以前從來沒有鍛鍊過的肌肉羣也在動物流的訓練下，也開始漸漸開口撕裂、重組。

    經過鍛鍊的部位開始傳來酸澀的發脹感。

    但以他現在的體質強度來說，這種慢速的動物流鍛鍊遠遠還不滿足。

    於是神代白楓開始以完整動作爲前提的條件下，開始加速鍛鍊。

    經過二十分鍾的加速鍛鍊後。

    神代白楓感覺身體開始發燙，大量的汗水從身上不斷滴落在地上。

    身上的肌肉各個地方都傳來脹痛的悲鳴。

    就好像有一隻無形大手捏着他身上的肌肉一樣。

    但白楓知道這是一件好事，代表着肌肉被撕裂。

    而重組後的肌肉會更加強大、堅韌。

    “呼、呼~”

    神代白楓停止了鍛鍊。

    運動後身體出現的疲乏、痠痛感而分泌出內啡肽，讓他感覺到身心舒暢。

    神代白楓還隱隱能感受到到體質和敏捷這兩個屬性的提升，貌似比跑步的時候多了不少。

    雖然現在還看不到屬性點的變化。

    但繼續這樣下去，肯定比之前要更快提升這兩個屬性。

    ————

    神代白楓回到了家裏，瞅了眼客廳。

    發現一個人都沒有。

    甚至自己做的便當和早餐都還放在餐桌上。

    那很明顯小姨和神代繪裏奈二人都還沒醒。

    神代白楓看了看時間，尋思自己洗完澡出來。

    她們還沒醒的話就叫她們吧。

    很快。

    他清洗完身體、換好校服走到了客廳。

    也還是沒有人出來。

    他只好先走到佐藤綾香的門敲了敲。

    叩叩叩~

    “小姨，你不是要上早班嗎？”

    “快起牀吧！”

    門後頓時傳來慌慌張張起牀聲。

    “啊？我是要遲到了嗎？”

    “不行，得快點起牀了。”

    “還沒這麼早，還有時間。”神代白楓提醒着。

    門後再度傳來驚喜的聲音。

    “噢，對對對！”

    “現在還有些時間呢。”

    佐藤綾香頭髮還是以前的麻花辮，身穿着有些凌亂的粉色睡衣。

    但哪怕是寬鬆的睡衣，也根本遮蓋不住她那前凸後翹、又純又欲的身材。

    房門被推開。

    佐藤綾香看着面前的白楓，不要意思的撓着小腦瓜，傻兮兮地笑道：

    “哈哈哈，幸好白楓你提醒小姨。”

    “不然小姨我肯定遲到了。”

    “醒了就好，快去洗漱吧。”神代白楓叫醒小姨後，便走到一旁的繪裏奈房門前，敲着門。

    叩叩叩！

    “裏面的懶豬，快起牀了！”

    門後頓時傳來迷迷糊糊的起牀聲。

    “你才是懶豬！”

    沒過幾秒後。

    神代繪裏奈一臉懶散、打着哈欠地推開了門。

    還用左腳扣着右腳。

    絲毫沒有在學校裏的完美乖乖女形象。

    她頭髮凌亂無比、身穿着藍色的寬鬆睡衣，仔細看的話，還能看到寬鬆下的白色內衣肩帶。

    不過她卻沒有佐藤綾香那般完美的身材。

    只能說是含苞待放、未來可期。

    神代白楓看到這樣子後，也是連連搖頭，吐槽道：

    “現在才起牀，你昨晚幹啥了？”

    神代繪裏奈嘴角微微上揚，叉腰冷笑道：

    “我學習到了十二點才睡覺的。”

    “怎麼樣？”

    “很厲害吧？”

    神代白楓忍俊不禁，想吐槽些什麼，但考慮到這丫頭好不容易才努力一次，便揉了揉她的腦袋笑道：

    “厲害、厲害！”

    “了不起、了不起！”

    “這樣下去說不定就能贏過我了！”

    神代繪裏奈挺起自己那嬌小玲瓏、小而別緻的胸脯，哼唧唧道：

    “那可不是！”

    “我要認真起來可是很厲害的！”

    “到時候你就等着輸吧！”

    “嗯嗯嗯，是啦是啦，你最厲害了，快去換衣服洗漱，要上學了！”神代白楓敷衍的笑了笑，然後去客廳開始吃早餐。

    神代繪裏奈也開始去梳洗了一番。

    然後回房間換校服。

    穿上白色襪子、黑色小皮鞋、化妝、整理頭髮。

    一切都做好後。

    她站在全身鏡面前仔細看了看自己今天精心打扮的妝容和整體情況。

    覺得沒有什麼問題後，便拎着小書包一臉期待地走到了客廳。

    可當來到客廳後。

    神代繪裏奈卻發現白楓早已吃好了早餐在看着書。

    視線是根本都沒有朝自己這邊看。

    她有些不開心，坐下吃完早餐後，頓時嬌哼一聲：

    “小姨都出去啦，我們快走啦，還在這磨磨蹭蹭幹嘛？”

    “這話應該是我對伱說。”神代白楓吐槽後，站起身隨便拿了個便當遞給了繪裏奈。

    繪裏奈瞅了瞅白楓的眼睛。

    發現他也在看着自己後，頓時撇開了視線。

    她莫名有些緊張，迅速接過便當後，就快步地走在了門口打開門準備出去。

    後方傳來白楓的吐槽。

    “喂，你跑這麼快乾嘛，鑰匙和手機不拿？”

    “晚上小姨可不知道幾點才回來啊。”

    “你...你幫我拿過來。”神代繪裏奈有些窘迫地喊道。