第十五章 變化
類別:
網遊競技
作者:
不愛吃草的羊字數:3271更新時間:24/06/29 12:21:18
過度訓練有時候並不利於球員的成長。
就像在健身房練肌肉一樣,飲食、休息和訓練一樣重要。
關鍵是尋找中間的平衡點,過度訓練導致疲勞,過度休息導致懈怠。
作爲一個老派教練,傑克-拉姆齊一向以訓練強度大著稱。
他自己本身就是個體能怪,60歲了依舊有精力在球場內外和球員糾纏。
但1985-1986賽季的訓練營,拉姆齊開始重視休息,重視不同球員區別對待。
早先拉姆齊帶隊都是一視同仁,這是傳統教練普遍的治軍理念,場外你可以做明星,到了球場大家都一樣,都要聽教練的。
因此,拉姆齊破天荒的在訓練營中建議範德維奇、帕克森進行力量訓練,由甘國陽進行指導。
於是他編寫了一份飲食建議發給全隊,後來這成爲了開拓者的慣例,每個賽季都發一套。
否則只靠甘國陽一個人是打不成那樣的防守戰術的。
當德雷克斯勒看到範德維奇在健身房做背部肌肉訓練時,他不敢相信自己的眼睛,他看到甘國陽在旁邊指導,問範德維奇是不是被逼的,被逼的你就眨眨眼。
可以說,防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齊最先提出來的,他也有完善、發揚的功勞,並爲NBA非法防守做出巨大貢獻。
“我是中華名廚,球隊請不起的!”
沃頓在一次訓練後和甘國陽一起泡腳,他問甘國陽,是如何改變拉姆齊的。
而斯託克頓的表現證明外線球員力量訓練的必要性,尤其是厚實的肌肉可以有效防止傷病發生,這對開拓者而言很重要。
不過在拉姆齊看來,NBA終究是個進攻的聯盟。
範德維奇的背傷源於掘金時期的一場比賽,對陣籃網時他被達瑞爾-道金斯從後面撞到了背部,從此留下了傷病隱患。
但上個賽季的部分教訓,以及9月份在洛杉磯召開的會議,讓拉姆齊的想法有了改變。
禁止區域防守只能人盯人,使得在防守上投入產出的收益較小。
拉姆齊也不指望開拓者立刻轉型成防守強隊,但爲了總冠軍,他們的防守必須更好。
“我不是讓你做飯,是希望你給大家出一個建議食譜,讓大家照着控制自己的飲食。當然,球員們能不能堅持,看他們自己的想法了。”
範德維奇作爲開拓者從不卡位的一級助板師,甘國陽的籃板王要分三分之一榮譽勳章給他。
今年他放低姿態,不再以博士的身份傳道授業,而是以後學生的心態四處學習新的思維和戰術。
“這難道不是變化麼?變化就是爲了適應。”
開拓者雖然工作人員少,但該幹的活一樣不少,拉姆齊開始考慮到球員的飲食健康問題。
但本賽季的季前賽訓練營,訓練內容的攻防比例來到了1:1,兩節進攻訓練課,兩節防守訓練課。
這導致除了少部分極爲自律,收入也高的明星球員職業生涯較長,其他球員大多只是走個過場。
隨着球員收入越來越高,NBA影響力越來越大,在NBA打球成爲一項備受矚目的工作,許許多多天才爲了踏上球場而競爭。
甘國陽下意識回道:“是啊。”
隨即他感到有些不妙,老頭想幹嘛?
拉姆齊望着甘國陽,問道:“你想不想在球隊多一份兼職?”
拉姆齊在夏天做了很多新的學習和交流,要知道過去都是別人學他,他給教練們上課。
範德維奇笑了笑,道:“我的確應該做一些力量訓練,增強一下我的對抗。不過…我的背恐怕很難康復,不加重就不錯了。”
他聽取了甘國陽的意見,重視力量訓練,專門和岡薩加大學的德隆教練進行討教,糾正力量訓練會影響投籃手感的過時觀念。
原來是兼職營養師,給大家點建議,這個甘國陽倒是能接受。
當然,拉姆齊不是沒有防守底子,恰恰相反,拉姆齊的防守研究相當出色,在大學時期他開創了“聖約瑟夫區域壓迫戰術”。
你不能指望一個工地工人和一個出租車司機爲了更好幹活,保持科學、健康的飲食,還不抽菸不喝酒。
所以NBA球員雖然是高強度比賽的運動員,但在飲食上一向和普通人無異,想吃什麼吃什麼,想抽菸抽菸。
拉姆齊認爲,必須趕上潮流,做潮流的引領者才可以。
這在拉姆齊的執教生涯中還是第一次,從聖約瑟夫大學,到費城76人,再到波特蘭開拓者,進攻一直都是拉姆齊球隊的主旋律。
而且防守錄像課程沒有削減,意味着防守在拉姆齊的訓練內容中,比重超過了進攻。
那時候NBA球員只在休賽期進行適量的力量練習,增加一下肌肉量和對抗能力。
沃頓對拉姆齊身上發生如此大的變化感到好奇,周圍的工作人員、過去的朋友都告訴他,是阿甘改變了拉姆齊。
之前開拓者的訓練內容攻防比例大概是7:3,一週時間三節進攻訓練課,附帶一節防守課外加防守錄像課程。
上個賽季聯盟球隊場均得分110.8分,應該到達極限了,大衛-斯特恩上臺肯定會有所轉向。
德隆教練打破了這一常規,甘國陽的力量訓練從不間斷,哪怕在客場打球,他都要找健身房練幾組。
不過這還不是最大的變化,最大變化來自於訓練內容——球隊防守訓練的比重大大增加。
整個開拓者從上到下感受到了變化,沃頓、湯普森等老將驚歎於拉姆齊在60歲如此固執的年紀還能學習新東西。
在很多球員看來,在硬木地板上打球,和在工地做苦力,在街上開出租差不多,選擇哪個主要看哪個錢多。
而甘國陽在防守中能使用防守陷阱,也和拉姆齊日常的訓練,臨場指揮分不開。
伱還想讓我幹嘛,讓我給大家做飯?
做飯只是我的愛好,可不能變成工作啊。
一些內線會做大重量力量訓練,而外線球員做的很少,到了賽季進行中大家都不再進行力量練習。
這是NCAA賽場上的區域防守策略,其特點就是通過壓迫引導,讓對方掉落入球隊設置的防守陷阱。
甘國陽和Avia專業的力量訓練師爲範德維奇制訂了背部恢復鍛鍊的計劃,希望可以一定程度緩解傷病。
競爭越來越細化,越來越專業,出現了錄像帶,出現了助理教練,有了隊醫,訓練師,康復師,未來還會有更多細分崗位爲球員服務。
當然,這個過程會很長,變化不會在一兩個賽季內突然顯現。
甘國陽心想我他媽打球都快累死了,偶爾還要兼任防守教練,力量訓練師,甚至總經理角色。
甘國陽道:“奇奇,我也不指望你搶籃板,你負責下快攻就行了,有你在籃板王我拿定了。”
他不可能像甘國陽那樣瘋狂訓練成爲肌肉狂人,適當加強對抗,讓自己的進攻更穩定才是關鍵。
在開拓者只有阿德爾曼一個助理教練的情況下,拉姆齊以過人的精力獨自制訂了很多新的訓練方法和計劃。
他在一次訓練後問甘國陽:“阿甘,你是不是自己做飯吃?”
可能會更鼓勵對抗,鼓勵防守,讓比賽變得更激烈,更吸引球迷。
甘國陽用實踐證明力量訓練有多重要,而拉姆齊從甘國陽身上學到的第二個東西是飲食。
甘國陽卻說:“我以前也以爲傑克博士變了,其實他沒有變,他只是努力去適應新的世界。”
60、70年代,乃至更早的時候,在NBA打球並不被認爲是一項非常正經嚴肅的工作。
這次不同,老將們受到了更好的照顧,新秀們得到更多監督,對明星球員提出了多樣化的要求,搭配更加個性化的訓練方法。
範德維奇在UCLA的時候是個搶籃板、防守頗爲積極的球員,但到了掘金一是道格-莫不管,二是背部疼痛始終困擾他,他幾乎不再卡位。
80年代的總冠軍都是進攻強隊,場均得分排名上游,湖人、凱爾特人都火力旺盛。
他的這套理念後來被麥金尼帶到了湖人,被帕特-萊利繼承,成爲了“阿甘法則”的重要組成部分。
甘國陽每隔一段時間會更新食譜,很多年後這份食譜被編纂成冊出版,名字就叫《阿甘籃球食譜》,在俄勒岡地區賣的很好。
背部是人體的大肌肉羣,對運動至關重要,背部一旦受傷治療和康復都非常麻煩,範德維奇對自己的身體有數。
像凱爾特人湯姆-海因索恩是個超級大煙槍,因爲抽菸太多導致體力很差,奧爾巴赫不得不設置第六人角色頂替他登場。
鮑勃-庫西也爲香菸做過廣告,那時候抽菸對健康是否有害還存在很大爭議。
教練們認爲,在經歷了70年代的野蠻防守,聯盟抓緊吹罰,降低對抗後,80年代球隊場均得分普遍上升。
“要看適應的原因是什麼,有的人只是爲了生存而適應。傑克博士不是,他所謂的變化,是因爲他有一顆不變的冠軍的心。我給了他冠軍希望,他才有動力去改變,去贏得下一個總冠軍。我們都是這樣的,不是麼,比爾?”
沃頓摸了摸自己的腦門,他原本標誌性的紅色長髮被剪掉,換成了一頭短髮,長長的紅色鬍鬚也不見,颳得乾乾淨淨。
(本章完)