第48章 一看就會，一做就廢

    “我能，我能做到。”

    許三多說了，聲音卻很小。

    “你喉嚨忘帶出來了？”

    成龍一改平時的淡定如水，湊到許三多臉上，嚴厲的大聲說道：“大點聲，用最大的力氣吼出來。”

    或許是被成龍的嚴厲嚇到了，又或者是內心的強烈渴望在推動。

    許三多終於拋開了一切，扯開嗓門撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能環30個。”

    許三多的聲音非常大，大道傳遍了整個營區。

    “發生了什麼？”

    正在休息的各個班的人，紛紛好奇的跑向了窗邊。

    “這不是3班賊猛的金剛王，還有那呆呆的許豆丁嗎？他們倆站在一起，看起來賊逗人。”

    “還以爲是多大的事情呢，不就是要練單槓嗎？都已經是老掉牙的玩意了，有必要擺這麼大場子？”

    “好像沒那麼簡單哦，感覺有把戲可以看了，嘿嘿。”

    ……

    各班湊在窗邊看戲的人，你一言我一語討論的熱鬧不已。

    成龍餘光發現了，卻並沒有管，專心的給許三多講解道：“腹部繞槓，動作要領就在這4個字上。

    用腹部貼住單槓來繞槓，主要靠技巧來完成，並不需要花費太多的力氣，不能靠蠻勁死勁，得靠活勁和身體配合。

    只要能夠完成上槓動作，基本上已經成功了80%。

    剩下的只要通過找到身體的重心，把控旋轉過程中的慣性力量，將兩者進行完美的融合，就可以很輕鬆的腹部繞槓。”

    許三多傳神的聽着成龍講解，他的記憶力非常的強，聽一遍就能夠倒背如流。

    這是許三多前期唯一的“亮點”！

    聽到成龍說對力量要求不大，清楚自己力氣小的許三多，期待的問道：“那我要是能上槓的話，是不是也能做很多很多個？像班副那樣厲害。”

    “從理論上來說，只要能完成上槓，只要你的手還能握住單槓，你就能一直無限的做下去，200個，300個，500個都行，後面純粹就靠意志。”

    成龍說的一點不誇張。

    腹部繞槓每一次繞槓動作，都是靠上半身和雙腿下去後，靠着慣性又甩回來的，雙臂不需要放下。

    中間需要施加的力很少很少。

    只要手還能抓住單槓撐住身體，就能像一個翻滾架一樣。

    不停的轉，不停的轉。

    “真的嗎？”

    許三多的眼睛泛起了光。

    論天賦什麼的許三多有自知之明，他知道自己肯定幹不來，可只要能堅持就行，許三多可就不怕了。

    “當然是真的。”

    成龍肯定的點了點頭，走到單槓下面接着說道：“我現在給你做個演示，你好好看好好學。”

    單槓的高度只有2米5左右，成龍稍微踮腳伸手就抓住了單槓。

    根本不需要跳。

    “首先完成引體向上的動作，雙臂發力引體上拉，到下巴超過單槓的高度，保持住高度別掉。

    然後腹部發力，配合雙腿往上卷，朝天上蹬，讓腹部去接觸單槓。

    緊接着用舉腿的慣性，把腿從單槓的上方甩過，同時腦袋儘量往後仰，讓重心能夠往前移。

    只要重心過了單槓中心線，雙腿就能帶動身體翻過單槓，換位到單槓上。

    最後雙手撐直立在單槓上，腹部半託半靠緊壓在單槓上，卷身上的整個動作，到這裏就完成了。”

    成龍一邊做講解一邊腹部繞槓，看起來完全沒有一點難度。

    就像喝水一樣簡單，流暢的就完成了。

    唯一讓人看起來擔心的是單槓，被成龍龐大的體重，壓得中間都凹了下來，兩邊拉着的四根鋼絲繃得筆直。

    圍觀的人無不在內心中，替這根單槓捏一把汗。

    生怕他下一秒就斷了！

    “看，看起來好像不是很難，我覺得應該可以做到，要不我來試試？”

    看成龍做的這麼輕鬆簡單，許三多也看得來了信心，瞬間感覺自己行了，躍躍欲試想要嘗試。

    “別急，現在才只是完成卷身上，接下來的才是腹部繞槓。”

    成龍雙臂撐在單槓上面，繼續開始剩下的部分講解。

    “腹部繞槓雖然對力量要求極低，但是對重心的把控要求提高，做不好就沒辦法連續繞槓。

    動作要領很簡單，要做到卻很難，伱仔細看好好記。

    做之前先擺動雙腿增加慣性，同時肚臍眼下面一寸的腹部位置，一定要保持和單槓緊貼在一起。

    擺動個兩三次之後，等雙腿往前甩的過程中，脖子順勢後仰身體往後倒，藉助慣性在單槓上繞一圈，又重新回到雙臂撐在單槓上的姿勢。

    剩下的第3個、第4個、第5個，都一直這樣重複靠慣性。”

    成龍演示完了所有的過程，一甩身體從單槓上下來，單槓發出了譁啦譁啦巨響。

    彷彿是如釋重負的呻吟！

    把在宿舍裏看戲的一衆吃瓜羣衆，紛紛嚇得替單槓緊張了起來。

    成龍對部隊單槓的質量很相信，一點都不慌，退到一旁向許三多說道：“動作要領就這些，你都記住了吧。”

    “記住了，記住了。”

    許三多連連點頭，已經快憋不住了。

    “那好，那你過來開始把。”

    得到成龍的首肯，許三多滿懷信心的走到單槓下，擺好姿勢下蹲甩手起跳，蹦起來穩穩的抓住了單槓。

    單槓屬於部隊的基礎器械之一，許三多當兵都快一年了，自然是早就熟悉了。

    引體向上雖說還是排末尾，但硬拉七八個一點問題沒有。

    “記住我剛纔說的要領，先完成卷身上的動作。”成龍在下面一邊保護，一邊提示許三多。

    引體向上高度到脖子超過單槓，這一步許三多做得很輕鬆。

    可輪到腿往上面卷的時候，許三多才發現根本不是他想的那麼回事，遠不像成龍做的時候那麼輕鬆。

    正應了那句。

    一看就會，一做就廢。

    許三多因爲沒有找到重心點，腿倒是順利的擡了起來，甚至高度與單槓平齊了，可就是沒法超過單槓中心線。

    不管怎麼用力都卷不上去，因爲太急太用力，臉上冒起了豆粒大的汗珠。