第六百九十九章課程

    「根據醫學的研究，如果將人體全部肌肉潛能全部激發出來，那麼人類的肌肉所能夠承擔的力量可以達到25噸。」

    「雖然在日常生活中，我想把一個超過100公斤的物體搬起來都很困難，但是那僅僅只是依靠手臂上的肌肉，如果將從頭到腳，所有人體肌肉全部調動到起來，那麼人的力氣將不可估量。」

    楊乾奇道「那有多厲害？」

    張雨夢筆下不停道「根據解剖學的研究，人體總共有639塊肌肉，這639塊肌肉負責着人的基本生命活動，而人生所有的肌肉都是由肌肉纖維組織而成。

    「人體總共有幾十億個肌肉纖維，肌肉纖維通常很小，有的長度不足1釐米，有的長度也能夠達到幾十釐米，但是人體的肌肉能量通常都沒有發揮出來。人體的生命健康運動，必須需要肌肉來維持。」

    「想要刺激肌肉的潛能，首先必須要有充足的肌肉作爲發揮能量的基礎，雖然每個人都擁有相同數量的肌肉，但是肌肉的大小各不相同，這是由人體的日常鍛鍊習慣所來決定。」

    「除此之外，人體的肌肉潛能也與人體神經所受的刺激密切相關。」

    「假如人體陷入絕境，感覺自己的生命遭受了侵犯，那麼人體的肌肉潛能就會被激發來保護自己的生命，這就是人們日常所說的人體的潛力是無限的，其實就是肌肉的潛力是無限的。」

    良久之後，張雨夢放下筆終於把資料給寫了出來「理論上，一個人全身的肌肉力量完全擰成一股，至少可以達到25噸的力道，不過，理論就是理論，正常來說，能達到2.5噸就已經不是人了。」

    楊乾接過資料一看。

    「第一：60分鐘內完成12公里以上長跑的基礎耐力，不過你比較變態，可以將距離翻三倍。」

    「第二：深蹲+硬拉+臥推，三大項累計達到5~6.5倍以上體重，高翻75%~120%體重6次以上，挺舉80%~135%以上體重的基礎力量。」

    「第三：30分鐘內累計，引體+雙槓1010超級組，最好再負重35%的體重，可以有效鍛鍊上肢力量耐力。」

    「第四：45分鐘內完成60%~100%以上體重，深蹲+硬拉1010超級組的整體力量耐力。」

    「第五：35分鐘以內800米+200米變速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，橫叉豎叉到底，側壓腿靠肩膀，掌根下壓着地，後下腰的基礎柔韌。」

    「第六：百米12.8秒或11.5s內，立定跳遠2.7~3.2米，跳箱子身高減去35~80釐米以上的高度，可以鍛鍊神經協調與爆發。」

    「第七：體脂率不低於10％但也不超過18％情況下，去脂體質指數超過23%，最好25%，也就是巔峯泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態。」

    「第八：認真紮實的進行@

    「你看一般通用的女人身高體重，無非是標準體重=(身高的釐米數-70)60%。」

    「克里斯娜身高210，那體重就應該是84公斤，可現在是109公斤，那就是增重了30%。」

    「標準體重正負10%之內爲正常，超過標準體重10%爲微胖，超過標準體重20%爲肥胖，低於標準體重10%爲偏瘦，低於20%以上爲消瘦。」

    「還有一個計算成年人標準體重的公式比較簡單，計算方法爲標準體重的千克數=身高釐米數-105，例如身高21其標準體重爲210-105=105公斤。」

    「我們計算的標準沒問題啊，怎麼會差那麼多。」

    張雨夢打量了下克里斯娜，又在她肚子上摸了摸，懵圈的看着楊乾「你覺得算肥胖嗎？」

    「我覺得她正好，就算胖，也是胖在恰到好處的位置。」

    「可能是跟服用的丹藥有關係，反正身體健康，我估計應該是骨密度增加有關係，不.....」

    突然張雨夢臉色瞬間難看了起來，飛快在白紙上寫寫畫畫，當最終得出一個數字後，氣的她差點把筷子都扔了。

    「楊乾，都是你幹的好事？」

    楊乾丈二和尚摸不着頭腦「我，我又怎麼啦。」

    張雨夢直接將白紙拍在楊乾的臉上，疼的他差點跳了起來。

    「我身高是175，體重也就百來斤左右，現在可好了，70公斤，整整增加20公斤，怎，怎麼胖成這樣了。」

    張雨夢直接趴在案几上，不斷扭動着身體，哀嚎道。

    「啊~~~~我不活了！」

    「嗨嗨嗨~~~沒事拉，我以前就覺得你的身材太單薄了，現在不流行骨感美女，還是肉多的好吶。」

    張雨夢滿臉的生無可戀，要知道大長腿可不是平白得來的，那是她請了最好的形體師，一步一步手把手教導，吃了大苦頭後才有的。

    每天吃的東西，簡直就不是人吃的，難吃的要死不說，還沒半點油水，這對向來喜歡火鍋，麻辣燙的張雨夢來說，簡直生不如死。

    還好是熬過來了，可如此完美的身材，居然在短短兩年的時間，居然增胖了20~~公斤吶。

    楊乾笑道「按照你的公式，我算了下，標準的話也就是63公斤，上下浮動10%，也就是69.3公斤，你現在才70公斤，拜託，還是很標準的好吧。」

    「而且你現在的身材~~~！」

    楊乾瞪着大眼上下打量，不由讚不絕口道「你現在的身材真的很哇塞。」

    「不行，不行~~~我得要減肥了，都是你不好，給我吃什麼海豹油，搞的我現在想瘦也瘦不下來。」

    楊乾懵圈道「臥槽，你講講道理好吧，那是你自己要吃的，跟我有什麼關係。」

    「都是你不好，就是你，就是你。」

    張雨夢不管三七二十一，對着楊乾就是一頓小拳拳錘胸口。

    「好啦，我不會嫌棄你的，真的~！」

    「都是你的錯！」

    張雨夢簡直惡從膽中生，既然已經胖了，那就多吃點，吃完才有力氣減肥。

    說着就，拿起筷子，大快朵頤起來。

    楊乾來到克里斯娜身後，奇道「你怎麼又長高了？」

    克里斯娜抓了抓腦袋，一臉呆萌道「不知道啊，我也是在出發的時候發現被子短了，才想起來量一量。」

    楊乾雙眼一眯，嘴角狠狠一抽。

    「克里斯娜，我沒記錯的話，我們的被子，我就算整個人鑽進去，都感覺找不到出口一樣，你還覺得短？」

    克里斯娜認真道「是啊，每次都稍稍想往上蓋一蓋，總感覺腳會露出來。」

    楊乾拍了拍正在狂吃海塞擺爛的張雨夢「喂，克里斯娜這個年紀，應該不會再長高了吧。」

    「女生在15週歲時骨骺線就基本閉合，這個時候骨骼就沒有再生長的空間。」

    楊乾沉思道「對呀，正常人不可能啊，再這麼長下去，牀又得改造了。」

    張雨夢嫌棄道「你們幾個也算正常人？哼！！！」

    「張小娘你也不要這麼急躁，我比你還重，這有什麼的，最近天天練習你說的什麼瑜伽，我感覺身體都有勁了。」

    趙文墨看到張雨夢那氣惱的樣子，立馬出言安慰，相比於張雨夢的身材。

    她的身材更加豐腴，不過她認爲，胖是福氣，身體好的表現。

    要是不小心得了什麼疾病，身體豐腴的人，才能抗的過去，不然即使有良醫妙藥也不一定能熬過去。

    「我就是想瘦，我要瘦成一道閃電~~~！」

    楊乾笑了一聲，沒有多說，張雨夢這傢伙，有的時候就喜歡腦袋抽筋，沒辦法的事情。

    只是他此時對克里斯娜長高的事情非常感興趣，畢竟自己一直卡在159的身高，好多時間都沒動過，這感覺很不正常。

    不過最近胃口好似又增大了一些，還比較容易嗜睡，看來有機會讓醫家的幾個大拿來給自己好好會診一次。

    這麼一直三寸丁，總不是辦法啊。

    吃飽喝足後，楊乾叫來冉敬和李泗。

    「五天，就五天的時間，把河雲郡給我拿下，那裏應該是難度最小的，沒問題吧。」