第三百章 興欣日常時間安排

    轉會風波差不多過去，而興欣戰隊，也終於迎來了最後三位選手。

    喬一帆，羅輯，安文逸三人先後前來報道，興欣的正選隊員目前算是湊齊了。

    凌默在年前就擬定的計劃，終於可以提上日程了。

    隊員齊聚後，拉上某編外人員，再叫上老闆經理以及新聞發言人，興欣的主力骨幹烏泱泱的十幾號人一起吃了頓大餐，慶祝戰隊人員初步聚齊。

    本來新聞發言人是不用去的，但是考慮到他的光榮戰績，最終凌默還是讓葉秋一起叫上了，免得哪天出個門直接被拉走關起來……

    聚餐結束後，凌默便把所有參賽人員，包括陳果，葉秋和蘇沐橙全部聚在戰隊宿舍的會議室。

    “接下來我公佈一下戰隊接下來的日常時間表。”凌默說道。

    “不是吧你？”葉修聽了都不由得一臉懵逼，“你又不是張新傑，弄這玩意幹啥？”

    “爲了某些人（說的就是你姓葉的）的身心健康，還有某（）些heng）同學的未來幸福着想，這東西還是很有必要的。”凌默撇了他一眼，面色嚴肅地說道，“我希望大家都重視起來，除了葉秋和暫時沒辦法常駐的沐橙以外，其他人必須嚴格執行。”

    說到這裏，凌默再次掃視衆人，目光着重在魏某人，包某人，葉某人身上停留了一下。

    “包括隊長和我在內，不需要精確到分秒，但是時間浮動不能超過五分鐘，生病或特殊情況例外。”

    “如果違反了，懲罰視情節嚴重與否決定，當然，我相信即便是最輕的懲罰也沒有人會願意接受的，都知道我的風格吧？”

    凌默邪魅一笑。

    想到某人的光榮戰績，隊員們不由得打了個寒顫。

    “好了，現在開始公佈。”凌默說道，“羅輯，你負責記錄。”

    說着，甩手把一個夾着筆的記錄本從桌上滑給羅輯。

    “是。”羅輯應聲。

    “首先，早上六點起牀，這個晚一點沒關係，但是六點半我要看到每一個人洗漱完畢穿戴整齊地列隊站到樓下，記着，穿戴整齊，別踢着拖鞋就跑下來，六點半到七點半是間斷性的晨練時間，這一點上任何人不允許遲到！”凌默說道。

    隨後雙手往桌上一拍，“記住，是任何人，包括隊長，老同學，小同學和女同學在內，沒有例外，我相信六點到六點半半個小時就算是女同志也足夠梳洗的了吧？”

    “沒有問題。 @ ”作爲戰隊目前唯一需要參訓的女生，唐柔淡定點頭。

    “老姐，早起這一點你也要，網吧那邊你調節一下，晚上早點回來。”凌默看向陳果說道。

    “啊？我也要啊？”陳果指指自己。

    “對，還有葉秋。”凌默說道，“沐橙你現在還是嘉世的人，不過我希望你也按照這個時間早起，畢竟你早晚是興欣的人，最好先適應一下。”

    “沒問題。”葉秋點頭，這一點和他的作息完全一致。

    “好。”蘇沐橙點點頭。

    “大家也不要有情緒，晨練是必須的。”凌默繼續說道，“你們看一下老葉和老魏這兩個老同志的樣子就能看出來我這麼做的原因了。”

    被點名的兩人一臉懵逼。

    “老臉蠟黃，滿臉鬍渣，淡淡的黑眼圈，小肚腩，手無縛雞之力，一個剛26，一個剛過三十，看上去比村裏喝茶下棋的老大爺也就多了點黑髮，估摸着四十歲後也就和老大爺差不多了。”凌默毫不客氣地批判二人，“你們希望以後自己變成這樣嗎？”

    小年輕們看了一眼兩個老同志，飛快打了個哆嗦，隨即就把腦袋搖的和撥浪鼓一樣。

    “你們倆老同志，老魏你好歹是個遠古大神，在座的除了老葉之外包括我都得叫你一聲前輩。”凌默說道，“作爲前輩，給大家起個表率作用，能不能做到。

    ？”

    “沒問題，我堅決同意。”魏琛說道。

    “老葉，你也是，你是隊長，給我起好帶頭作用，你要是出現遲到早退掉隊之類的情況，懲罰加倍。 _o_m ”凌默走到葉修後面，拍了拍他的肩膀，“相信我，不會害你，你現在的身體已經完全處於亞健康狀態了，再過幾年肯定生病，你不爲自己考慮也得爲沐橙考慮吧？”

    “而且，你這身體狀況再持續幾年，再加上尼古丁的腐蝕，再不好好調理的話你估計會絕後。”凌默毫不客氣道。

    這話一出，葉修和蘇沐橙都有些窘迫，後者直接鬧了個大紅臉，一臉嗔怪之色看向凌默。

    凌默完全無視。

    “具體的晨練內容每個人都不一樣，每隔一段時間還會變化，這一點由我根據你們的個人身體狀況決定。”凌默繼續說道，“七點半左右結束，有十分鐘時間讓你們緩緩勁，之後七點四十到八點四十一個小時的時間是早飯和自由活動時間，適當運動後進食，效果更佳。”

    “現階段廚師沒到，大家的伙食還是以外賣爲主，葉秋儘快給安排一個。”

    “好。”葉秋點頭，“要什麼標準的？”

    “運動員什麼標準咱們什麼標準，當然，只是營養方面。”凌默說道，“電競選手也是體育運動的一種，也可以歸於運動員一類，平時想打個牙祭啥的可以自己想辦法或者隔三差五一起也行，但是注意量，咱們雖然沒有運動員那麼嚴格，但是也要注意健康。”

    “瞭解。”葉秋比了個OK。

    “我相信早飯時間會有很大的富裕，目前沒有那麼多安排，剩下的時間大家想補覺補覺，或者聊聊天，娛樂一下之類的也隨你們，八點四十隊員準時到訓練室***，老葉教大家做手操，老闆經理該忙就去忙，到這個時間爲止也不耽誤你們的事。”

    葉秋和陳果點點頭。

    至於做手操，這是保養手必要的程序，每個職業電競手都會去做。

    “做完手操之後還有點時間，該喝水喝水該上廁所上廁所，把個人問題解決掉，九點鐘正式開始訓練。”凌默說，“訓練期間有問題可以隨時提問，但是不允許做與訓練無關的事。”

    說到這裏，凌默把目光放到了除自己以外的兩個非單身人士身上。

    葉修，唐柔。蘇沐橙不算，她現在是外人。

    “十點鐘有三十分鍾休息時間，十分鐘眼保健操，十分鐘解決個人問題，十分鐘手操，十點半繼續訓練，十一點半結束，然後再一次手操和眼保健操。”

    “之後是自由活動時間，十二點左右是午飯時間，之後到兩點爲止是午休時間，期間不允許任何人登陸榮耀，不許加練。”凌默說道。

    努力是好事，但是必須勞逸結合，在他安排的訓練時間來訓練，比私下加練更加有效。

    當然，加練時間他也會留下，不過得晚上。

    得留下讓努力型選手上進的時間。

    “不許中午加練是爲了你們必須要有充足的午休，不然下午的訓練效果反而會大打折扣，正所謂中午不睡，下午崩潰。這好像是孔子說的吧，算了不重要。”凌默解釋道。

    衆人點頭。

    凌默也是爲他們好，他們也沒理由拒絕。

    “上午是正常訓練，而兩點到兩點半，我和老葉會逐一針對你們上午的訓練進行點評，決定你們下午訓練的側重點，下午是私人定製型訓練。”

    “兩點半到兩點四十，手操時間，接下來還是練一個小時休息半小時，休息時間安排和上午一樣，六點半結束訓練，然後是晚飯時間。”

    “晚飯後，七點半之前你們自己安排，七點半到八點開會，點評下午的訓練成果，之後在九點半之前，除了吃飯還開會，其他時間你們都可以自由安排，想自己加訓的可以加訓，但是注意保養手和眼睛。。

    ”

    “九點半到十點，運動時間，還是我來決定每個人的內容。”

    “十點之後的時間你們就可以自己安排了，但是最好十點半上牀睡覺，當然不想睡，想追個劇啥的你們自己安排，但是不許再去碰電腦，尤其是老葉！”

    “呃……”被多次點名的葉修尷尬地摸摸鼻子。

    “我的建議是最好十點半，最晚十一點睡覺，晚上我也沒法監督你們，不睡我也管不着，反正第二天六點還能起來就行。”

    “這是在挑戰賽開始之前的日程時間，我也不是專業人士，但是這麼來肯定對你們有好處，挑戰賽開始後我會重新設定日常時間，畢竟到時候還要有戰術研討之類的時間，不過早晚的運動時間應該是不會變。”

    “目前的計劃就是這樣了，大家有什麼意見？比如哪裏不合理需要改變一下的？”凌默說完，環視衆人問道。

    “基本沒問題。”葉修說，“老張你結合百花的日常，感覺有沒有問題？”

    張佳樂搖搖頭，“這日常安排很合理。@·無錯首發~~”

    “老夫也沒有意見。”老魏說道，“不過搶BOSS之類的怎麼辦？”

    “野圖BOSS讓公會盯着，公會現在精英也不少，又有一羣遠古大神坐鎮，基本沒什麼問題，真要沒把握的情況下再叫我們，那種屬於特殊情況，當成實戰訓練就可以。”

    “那我沒問題了。”

    “其他人呢？”凌默問。

    其他人也紛紛表示沒意見。

    “那就明天開始先按照這個執行了。”

    “通宵的日子一去不復返啊……”葉修感嘆。

    “你還想通宵？做你的夢去吧你。”。