第2932章 娘子,咱們回家吧,不玩了

類別:女生頻道 作者:羅詵字數:2208更新時間:24/06/27 00:47:55
    第2564章如願以償?(番外126)

    韶華終於如願,和大哥一起晨練了。

    但如果上天再給她一次機會,她一定不會再冒出和大哥一起鍛鍊,這種天真的想法。

    這天早上,霍大哥給助理打電話,把工作推後。

    將早點放在蒸烤箱內,臨時保着溫,然後就牽着韶華的手,進了他日常健身的房間。

    韶華一看大哥爲了陪她健身,把工作都推了,心裏又溫暖、又感動,也對接下來的晨練更加期待。

    進了健身房,大哥說,今天起晚了,就不去外面跑步了,因爲太陽已經出來,太曬,跑着不舒服,就在室內做幾組無氧,也可以使用器械。

    韶華第一天到家的時候,大哥就帶她參觀了各個房間,這個健身區,那設備齊全的,都快趕上健身房了。

    在這跟大哥一起訓練,韶華當然是沒意見的,甚至覺得這樣更好。

    大哥輔助她舉鐵,玩器械,不可避免地要進行親密互動,想想還挺讓人臉紅心跳的......

    她毫不猶豫地答應了,然後問霍大哥:“那我先從哪個開始練?”

    霍雲騰往她身上掃了一眼,捏了捏她大臂,又拍了拍她大腿,還戳了戳她腹肌,得出一個結論:“哪兒都該練,今天就當體驗課,你想玩什麼都可以,如果還想繼續練,以後就規律起來,制定一個健身計劃,以天爲單位,來訓練不同部位的肌肉。”

    大哥又專業又耐心,關鍵還這麼帥,她當即就說:“教練,我想繼續,我先報三年的!”

    霍大哥微笑着拍拍她肩膀:“今天練完再說吧。”

    “我願意交私教費!”

    以前她也去過健身房,一年去兩次,一次是辦卡,一次是續費。

    每次去,都會練一練,跑步機上跑一跑,橢圓儀上踩一踩,然後就會有私教過來給她推課程,帶她練一練,感受一下那種專業陪練指導的感覺。

    韶華有自知之明,知道自己堅持不了多久,就跟教練說,私教課每週都得去,太栓人了,她工作很忙的,還是更喜歡一個人自由訓練。

    現在遇到了霍大哥,她倒是很希望被大哥督促督促。

    至於好處嘛,外面私教多少錢,她就給大哥多少錢,絕對不白佔便宜。

    大哥笑了笑:“放心,不會白教你的。”

    之後霍大哥給她打開了跑步機,讓她先走十分鐘,熱熱身。

    韶華精神飽滿地上了跑步機。

    戴上大哥的耳機,聽着他聽的音樂。

    偶爾回頭,看看那個肌肉膨脹,陽剛帥氣的男人爲她調整器械,韶華就感到心率在悄悄攀升。

    心率一高,燃脂效率就提升了,韶華心說,這麼下去,沒幾天自己就得瘦成閃電。

    跑步機上走完了,整個人微微出汗。

    霍大哥給她鋪好了瑜伽墊,讓她做了幾個肩部拉伸,很簡單。

    又來了幾個原地踢後屁股,也簡單。

    就是做完後踢腿,大腿面和小腿肚有點酸,但都是小問題。

    最後做了五個毛毛蟲熱身。

    到了這個熱身動作,韶華其實就對今天的訓練,有了一點點不祥的預感,但愛情衝昏了她的頭腦,什麼不祥預感,都被她忽略了。

    毛毛蟲熱身之前,大哥先問她,知不知道這個動作,她搖頭,說不知道。

    大哥就做了一遍,然後指導着她:“慢慢彎腰,手觸到墊子,往前爬。膝蓋打直!”

    韶華哆嗦了一下,趕緊把膝蓋打直,但大腿後側肌肉抻得很疼,就自己偷個懶,稍微彎一點點。

    結果霍大哥直接用手扳住了她膝蓋,韶華立即嗷嗷喊痛。

    大哥嘆了口氣,鬆了手,好像是對她說,又像是自言自語:“行吧,慢慢來。”

    大哥繼續指導她:“不要停,往前爬,變成俯臥撐姿勢,俯臥撐會嗎?”

    韶華點點頭:“會,會......”

    “那就做個俯臥撐。”

    韶華胳膊顫抖地俯臥下去,撲通一聲,徹底臥倒,撐不起來了。

    扭頭對大哥尷尬一笑:“我胳膊沒勁兒。”

    “這動作也不完全是靠胳膊,主要是你的核心和胸肌也弱。”

    韶華直接側過身,看着霍大哥,眨眨眼:“那練這個,能長胸圍?”

    霍雲騰往她胸脯上瞟了一眼:“你現在這樣正好,但練練胸肌,可以讓形態更好。”

    韶華真想摸一把大哥的胸肌,耍個流氓,說一句:大哥胸肌的形態就很好......

    但沒敢太得寸進尺,怕大哥嫌她沒正形,以後不陪她練了。

    韶華撐不起來了,正要起身,大哥又說:“你做不成完整的俯臥撐,就直接做胸貼地俯臥撐好了,就是把動作拆解開,趴下,核心發力,撐起來,試試。”

    韶華照做了,起來了!

    然後看一眼大哥,見他表情十分糾結,就像駕校教練看她練車時表情一樣,想說,但感覺這孩子教不出來了,就遺憾地看一眼,講一句:“行了,就這樣吧。”

    霍大哥也是這麼說的。

    然後熱身就結束了,開始正式訓練。

    霍大哥說她天天坐在電腦前面,背部肌肉的訓練很重要,也能矯正體態,就想帶她練練背。

    但韶華不想練背,她對大哥諂媚一笑:“哥,你帶我練練臀唄,我也想要那樣的屁股。”

    霍大哥挑了下眉:“哪樣?”

    她想起那些健身小姐姐的蜜桃臀,滿眼冒着紅心對大哥說:“翹的,賊好看的那種。”

    霍大哥又低頭掃了她一眼,但目光沒有過多在她臀部停留,淡淡說了句:“那就先練臀腿。”

    然後大哥讓她做第一個動作,深蹲,12個一組,先來四組的。

    深蹲,韶華還是會的,但剛做完第一個,霍雲騰就到了她背後,踢了踢她的腳:“腿不要張那麼開。”

    韶華臉微微發熱,趕緊把腳往裏挪了挪。

    大哥又按着她腰部,扳了下她的肩膀:“背挺直,膝蓋和腳尖對齊,大腿和臀部發力,起!”

    霍大哥的手,好像自帶電流似的,剛一碰到她的身體,就讓她打了個哆嗦,然後肌肉都繃緊了。

    至於動作要領什麼的,腦袋裏全是粉紅色的氣泡,早顧不得那些......

    當她站起來後,霍大哥來到她面前,用嚴厲的語氣說道:“韶華同志,鍛鍊要專心,要是總想那些少兒不宜的事情,我就不陪你練了。”

    “我沒想......”

    “能不能做到!”

    韶華渾身一震,稍息立正:“能!”